Лучшие скалодромы в Москве

Хотите совмещать умственную и физическую нагрузку на одном занятии - выбирайте лучший скалодром в Москве, проводите комфортные тренировки на скорость, трудность и боулдеринг. Выбирайте трассы для взрослых, детей, профессионалов. Скалодромы отличаются высотой, способом страховки, типом внешних панелей (развлекательным, тренировочным, многофункциональным, эталонным). Разобраться в особенностях горного спорта помогут тренеры лучших скалодромов Москвы.

 

 

ТОП 5 лучших скалодромов в Москве - рейтинг

 

1. «Гравитация» - лучший скалодром для взрослых и детей

 

 

Официальный сайт: https://gravitacia-club.ru/

Адрес: Москва, улица Новоостаповская, дом 5, строение 2

Цены за час: 500-750 рублей

 

«Гравитация» - ближайший многофункциональный спорткомплекс к метро «Волгоградский проспект» и «Дубровка», пространство площадью 6000 м2 разделено пятью зонами:

 

  • фитнес-центр (1000 м2) с зоной кроссфит;
  • плавбассейн 70 м;
  • вейк парк;
  • скалодром для взрослых, детей;
  • батуты;
  • лучший скейт-парк в Москве.

 

 

Скалодром «Гравитация»

 

«Гравитация» - самый большой скалодром в Москве (1200 м2 лазательной зоны высотой 12 м), спроектированный компанией «Walltopia». Вниманию посетителей предложена 3D скала, боулдеринговое пространство с выходом «topout», 6,5 тысяч разнообразных зацепок и рельефов, автостраховки. Присутствует по адресу тренировочная площадка, разнообразные лазательные плоскости, кампус и мунборд, куллеры, зоны отдыха и wi-fi.

 

 

Скалолазание включено в программу летних Олимпийских Игр для детей возрастом 5-15 лет. Квалифицированные тренеры обучают малышей основным техникам лазания по вертикальным стенам, используя тщательно разработанные системы детских тренировок.

 

С заботой о полезном питании, спортивный комплекс «Гравитация» предлагает посетить уникальное кафе, создающее на собственной кухне богатое меню полезных, вкусных блюд и напитков по конкурентным ценам в Москве. При комплексе функционирует медпункт, предусмотрен штатный диетолог, фитнес консультант. К услугам спортсменов финская сауна, турецкий хамам, SPA-программы по уходу за лицом и телом, услуги профессионального массажиста и салона красоты «Гравитация».

 

 

Важно! Оформление клубной карты «Гравитация» в Москве дает право безлимитного посещения 5 зон комплекса, получение скидки 10 % от цены дополнительных услуг центра: interval, аква аэробику, боевых искусств, йоги, пилатеса, стретчинга, танцев, фитнеса для беременных. Срок действия карты - 1…12 месяцев.

 

 

2. «Атмосфера»

 

 

Официальный сайт: http://atmosfera.rocks/

Адрес: Электролитный проспект, 7, строение 2, СК КАНТ

Цены за час: 300-550 рублей

 

«Атмосфера» - популярный скалодром в Москве с высотой 9 м. Соответствует высокому уровню комфорта:

 

  • вендинг;
  • комфортабельные раздевалки для взрослых и детей;
  • залы групповых занятий йогой, единоборств;
  • фитнес-комплекс;
  • 2 боулдеринговых зоны для взрослых;
  • детский комплекс;
  • лучший скалодром на 1500 зацепов.

 

 

Поверхности скалодрома «Атмосфера» площадью стен 527 м обеспечивают одновременную комфортную тренировку 70 человек: новичков, профессионалов. Разнообразие рельефа создает множество трасс, разделенных по принципу конфигурации и сложности. Еженедельно команда скалодрома добавляет новые трассы сложностью 5-8А. Посетителям комплекса также доступны зоны физической подготовки.

 

Школа скалолазания «Атмосфера» работает для для маленьких детей, взрослых и подростков, профессиональные тренеры проводят групповые, индивидуальные занятия по уникальным программам, учитывающим способности спортсменов. К услугам посетителей также комфортная зона отдыха, удобные душевые и общая сауна. В спорткомплексе проводятся мастер-классы и встречи с командой спортсменов «Salewa», презентации новой одежды и снаряжения для скалолазания.

 

 

Лидерам Сборной команды РФ и Москвы по скалолазанию абонементы на скалодроме «Атмосферы» предоставляются бесплатно, остальным - 50% от цены. Детям - 10 % скидка на второго ребенка. Бренд-спонсор клуба - производитель взрослой, детской экипировки для горного спорта Salewa.

 

Отыскать скалодром получится по адресу спортивного комплекса КАНТ, включающего магазин КАНТ, горнолыжную площадку (18 склонов), ресторан ШАЛЕ. Пять минут ходьбы до метро, бесплатная автостоянка на 300 машиномест.

 

 

 

3. Скалодром «Токио»

 

 

Официальный сайт: https://www.climbin.ru/

Адрес: Москва, ул. Новодмитровская 5А, строение 3

Цены за час: 400-600 рублей

 

Скалодром «ТОКИО» создан по проекту Чемпиона мира по боулдерингу Алексея Рубцова совместно с командой опытных спортсменов. В основе разработки лежит лучший клуб современного формата, оборудованный европейскими зацепками, интересными трассами. Качественное, светлое помещение расположено в пешей доступности от метро. Располагает изолированными зонами для функциональных тренировок и растяжек STRETCHING, недорогими индивидуальными и групповыми занятиями в дружественной компании команды «ТОКИО».

 

 

Вводное занятие по боулдерингу для новичков проходит в группах по 6 человек. Учащиеся на занятии узнают основы боулдеринга, технику безопасности, приемы.

 

Спортивная детская секция приглашает учеников возрастом старше 6 лет. Малышам предложены программы, позволяющие покорить короткие трассы в 6 - 8 перехватов или преодолеть самый высокий скалодром в Москве - 15 м, оснащенный 30-50 перехватами. Новинка «Токио» - авторская программа Multifit, построенная на базе детской гимнастики, акробатики, балета и цирка.

 

 

Тренировки профессиональных спортсменов с тренерами скалодрома проходит по узкоспециализированной программе, нацеленной на устранение недостатков, планирование занятий, экономию средств. В скалодроме «Токио» также проводятся функциональные тренинги: Multfit, Stretching, TRX, Crossfit, Rings Workout.

 

Бонусный счет «Токио» дает возможность полной или частичной оплаты взрослых, детских абонементов на посещение скалодрома в течение 6 месяцев с момента продажи подарочного сертификата. Экипировку, снаряжения, обувь и аксессуары удобно купить в фирменном бутике BOULDER BOUTIQUE.

 

 

 

4. Скалодром Limestone

 

 

Официальный сайт: https://lmstn.ru/

Адрес скалодрома: Москва, Леснорядский переулок, дом 18 строение 6

Цены за час: 400-1500 рублей

 

Limestone - крупнейший боулдеринг-комплекс Москвы с площадью стен 800 м2. Представляет широкий комплекс инновационных решений для построения эффективного тренировочного процесса, проведения крупных спортивных и развлекательных мероприятий на современном скалодроме.

 

 

Принципиальные отличия скалодрома Limestone:

 

  1. Разделение зала на зоны, обеспечивая одновременные тренировки новичков, любителей и спортсменов. Любителям лазания с веревкой предоставлены отдельные пути, детям - специальные площадки с зонами отдыха.
  2. Конфигурация поверхностей: классические ровные плоскости, с наклоном.
  3. Опытные тренера, достигшие звания спортивных чемпионов.
  4. Многофункциональные силовые рамы. Проектом предусмотрена возможность проведения специальных физических, силовых подготовок, TRX, прочий инвентарь, обеспечивающий разносторонний подход к тренировке.

 

 

  1. Детская зона Limestone: скалодром и уголок отдыха для малышей обустроен в общем зале, отлично просматриваются.
  2. Корпоративные программы - 8 групповых занятий и безлимитные самостоятельные тренировки в боулдер-зале.
  3. Организация дней Рождения на скалодроме для детей и взрослых: представления спортивных аниматоров, квесты, командные задания и игры, соревнования новичков, троллей и полоса препятствий Limestone.
  4. Конференц-зал для тренингов и семинаров, проектор, маркерная доска. Аренда банкетного зала, авторская кухня.
  5. Прокат спортивного инвентаря для взрослых, детей. Предоставление услуг фото-, видеооператора при проведении детских праздников в Москве.

 

 

 

5. Скалодром Red Point

 

 

Официальный сайт: http://redpoint.msk.ru/

Адрес: Москва, улица Вятская, дом 27, корпус 12

Цены за час: 350-650 рублей

 

Red Point обустроен в Москве на территории фитнес-центра «Мегаполис». Комплекс размещает скалодром высотой 12,5 м для лазания трудности и скорости, боулдеринговое пространство. Конструкция скалодрома выполнена в форме «арки», единственной на территории Москвы. Размещает 6 зон:

 

  • нависший модуль (пузо, двойные пузо, бастионы, карнизы, ровные нависания) шириной 9 м;
  • слабо нависший модуль шириной 9 м;
  • две вертикальных и частично положительных площадки шириной 6+9=15 м;
  • «скворечник» - два небольших боулдеринговых стенда, размещенных один над другим;
  • «каньон» - вертикальная стена, напоминающая гармошку шириной 6,7 м, помогает тренировать лазание по внешним и внутренним углам, хождение в распоре.

 

Близко 50 % большого скалодрома оборудованы вертикальными стенками для новичков и начинающих скалолазов. Продвинутые скалолазы предпочитают осваивать пути по нависающим модулям и потолку. Скоростникам предложено прохождение сертифицированной эталонной стенки высотой 10 м. В боулдеринговом зале высотой 4 м лазание проходит над матами по 40 см, также оборудована зона разминки. Бонусом станут занятия на тренажерах, активные игры, посещение сауны. При скалодроме Red Point работает детская, взрослая школа лазания, команда клуба устраивает выезды на скалы по проверенным адресам в Москве, проводит соревнования, детские праздники.

 

 

 

Техника скалолазания на скалодроме

 

Первые лазанья по скалодрому должны быть по принципу «левая рука, правая нога». В дальнейшем, спортсмены осваивают более сложные одноименные движения. Для достижения цели, следует выполнять движения максимально точно и быстро, руководствуясь эргономикой в технике скалолазания и стратегии преодоления пути. В основе техники скалолазания лежит:

 

Правильная постановка ног на зацепку

 

Ноги нужно ставить острой частью обуви по центру скальника перпендикулярно стене. Правильная постановка ступни на скалодроме позволит, развернуться в другую сторону, оставляя нагрузку в опорной ноге.

 

Важно! Постановка ботинка на скалодроме плашмя применима при лазании распоров или постановки на рельефе без зацепок.

 

 

Задняя часть подошвы помогает поддеть зацепку, создать выкат на пятку.

 

 

Опора на ноги. Главная проблема новичков - «потеря ноги». Скалолазы должны постоянно помнить о необходимости «давить» на ногу. Носок, переставленный на зацепку, следует максимально нагрузить, обеспечив хорошее сцепление туфли с поверхностью. Постановку ног проводят точно и плавно, увеличивая красоту лазания и технику с результатом на предельных трассах.

 

Стоит начать с прохождения любого угла вверх, прочувствовав особенности распределения массы тела на ноги.

 

 

При смене ног центр тяжести должен минимально переходить в руки. Лучший способ - «методом клина»: пятка стоящей ноги опускается вниз, а носок второй ноги вклинивается между передней частью стоящей ступни и рельефом.

 

 

Лазая по скалодрому, важно размещать пятку выше носка. Правило распространяется на ногу, подверженную большей нагрузке или обеих ног при равномерном распределении тяжести.

 

 

Важно избегать перекрещивания ног (одну ногу размещать над другой при смещении в сторону), снижающего устойчивость.

 

 

Прямые руки

 

Занятия на скалодроме следует проводить с использованием прямых рук, приседая на зацепках. Сгибы в локтях повышают нагрузку на пальцы, руки устают быстрее. Отличная тренировка на постановку техники ног: лазать руками по зацепкам, размещая ноги на рельефе.

 

 

Темп

 

Для сохранения темпа, ритмичности движения, начинающие скалолазы оставляют на скалодроме три точки опоры. Четвертая, незадействованная конечность, обеспечивает перемещение в сторону, набор высоты. Не стоит спешить с прохождением трассы. Специалисты рекомендуют делать передышки, контролировать дыхание (нельзя задерживать надолго), выдерживать взятый изначально темп.

 

 

Советы для новичков

 

Базовые знания, необходимые на скалодроме новичкам:

 

Форма. Занятия на скалодроме следует проводить в легкой одежде: футболке, шортах, тянущихся штанах, предупреждающих травмы колен, и скальниках.

 

 

Знание техники безопасности, прохождение инструктажа у опытного скалолаза, прохождение препятствий спокойно и медленно.

 

Пищу новички принимают за два часа до тренировки, воду пьют часто, предупреждая обезвоживание суставов и связок. Стремясь восполнить потери, 0,5 л жидкости употребляют за два часа занятий (включая разминку 40 минут).

 

Оптимальная высота скалодрома для новичков - 2 м, трасса – французская, класса - 4А, 4В, 4С.

 

Идеальное положение тела - «лягушка» (руки вытянуты, ноги согнуты в коленях, тело прижато к скалодрому, вес перенесен на ноги). Техника повышает свободу передвижения, обеспечивая работу тела целиком, вместо отдельных элементов.

 

 

Тренировки на скалодроме проводят по графику, чередуя специфические занятия: техники, выносливости, физподготовки.

 

Контроль сил на системборде. Профессионалы рекомендуют занять стойку, оставить в напряжении одну кисть, остальные части тела расслабить на пять-семь секунд. Сменить захват, используя пассивные варианты, где участвует ладонь.

 

 

 

 

Частые вопросы

 

С какого возраста можно на скалодром?

Занятия детей на скалодроме проходят с детьмим возрастом старше 5 лет в присутствии родителей.

 

Какая используется обувь для скалодрома?

Удобные, плотно прилегающие скальники - лучшая обувь для тренировок на скалодроме взрослых и детей.

 

Какой самый высокий скалодром в мире?

«Экскалибур» - самый высокий скалодром в мире, обустроенный в голландском городке Гронинген. Высота конструкции - 37 м.

 

Из чего делают зацепы для скалодромов?

Основой зацепок служит жидкий уретан, полиуретан, камень, керамика, полиэстер, композитные материалы, при самостоятельном монтаже скалодрома мастера часто используют деревянные элементы.
 

Какая польза и вред от скалодрома?

Преимущества посещения скалодрома для взрослых и детей:

Укрепление мышц, формирование осанки, развитие моторики и координации движений.

Приобретение полезных навыков по подбору маршрута, разработке восхождения логически, борьбы со страхами и принятию собственных решений.

Общение с единомышленниками, опытными тренерами.

Эмоции. Многих жителей Москвы привлекает адреналин и чувство риска, позволяющее снять стресс, очистить мысли.

 

 

Потенциальный вред заключается в высокой вероятности ушибов и травм, при отсутствии готовности подниматься на высоту 2 м возможно появление тошноты, головокружения.